Lista della spesa — Bowl di quinoa con verdure, semi ed erbe
PER 2 PORZIONI
ORTOFRUTTA
☐ 200 g di verdure miste, come zucchine, broccoli, carote, spinaci o finocchio
☐ Erbe fresche, come prezzemolo, basilico, menta o aneto
CEREALI, SEMI E DISPENSA
☐ Circa 60–65 g di quinoa cruda, oppure 180 g di quinoa già cotta
☐ 15 g di semi misti, come semi di zucca, girasole o sesamo
CONTROLLA PRIMA IN CASA
☐ 15 ml di olio extravergine d’oliva, circa 1 cucchiaio
☐ Sale marino
PRIMA DI USCIRE
Controlla gli ingredienti che hai già in casa e acquista soltanto quelli che mancano.
