Lista della spesa — Bowl di cereali caldi con verdure, legumi e olio d’oliva
PER 2 PORZIONI
ORTOFRUTTA
☐ 150 g di verdure di stagione già cotte
CEREALI, PANE E LEGUMI
☐ 200 g di cereali integrali già cotti, come farro, riso integrale, orzo o quinoa
☐ 150 g di legumi già cotti, come lenticchie, ceci o fagioli
CONTROLLA PRIMA IN CASA
☐ 15–20 ml di olio extravergine d’oliva, circa 1–2 cucchiai
☐ Sale marino
FACOLTATIVI
☐ Erbe aromatiche oppure spezie delicate
☐ 1 limone, se desideri completare il piatto con il succo
PRIMA DI USCIRE
Controlla gli ingredienti che hai già in casa e acquista soltanto quelli che mancano.
