Lista della spesa — Sardine con pomodori, erbe e pane
PER 2 PORZIONI
ORTOFRUTTA
☐ 150 g di pomodori
☐ Erbe fresche, come prezzemolo, basilico oppure origano
CEREALI, PANE E LEGUMI
☐ 80 g di pane integrale
PESCHERIA, CARNE E UOVA
☐ 200 g di sardine fresche già pulite oppure sardine conservate sott’olio
CONTROLLA PRIMA IN CASA
☐ 10–15 ml di olio extravergine d’oliva, soltanto per la versione con sardine fresche
☐ Sale marino
FACOLTATIVI
☐ 1 limone, per ricavarne qualche goccia di succo
PRIMA DI USCIRE
Controlla gli ingredienti che hai già in casa e acquista soltanto quelli che mancano.
