Lista della spesa — Couscous caldo con verdure e ceci
PER 3 PORZIONI
ORTOFRUTTA
☐ 150 g di verdure miste, come zucchine, peperoni o carote
CEREALI, PANE E LEGUMI
☐ 180 g di couscous integrale, circa 1 tazza
☐ Circa 100 g di ceci secchi, oppure 250 g di ceci già cotti
CONTROLLA PRIMA IN CASA
☐ 15 ml di olio extravergine d’oliva, circa 1 cucchiaio
☐ Sale marino
FACOLTATIVI
☐ Erbe aromatiche fresche oppure essiccate
PRIMA DI USCIRE
Controlla gli ingredienti che hai già in casa e acquista soltanto quelli che mancano.
