Lista della spesa — Riso integrale con verdure arrosto e olio d’oliva
PER 2 PORZIONI
ORTOFRUTTA
☐ 250 g di verdure miste, come carote, zucchine, finocchio o zucca
CEREALI E DISPENSA
☐ Circa 100 g di riso integrale crudo, oppure 300 g di riso integrale già cotto
CONTROLLA PRIMA IN CASA
☐ 15–20 ml di olio extravergine d’oliva, circa 1–2 cucchiai
☐ Sale marino
PRIMA DI USCIRE
Controlla gli ingredienti che hai già in casa e acquista soltanto quelli che mancano.
