Lista della spesa — Avena calda con semi, pera e olio d’oliva
PER 1 PORZIONE
ORTOFRUTTA
☐ 60 g di pera, circa mezza pera piccola
CEREALI, SEMI E DISPENSA
☐ 50 g di fiocchi d’avena
☐ 10 g di semi misti, circa 1 cucchiaio
LATTICINI E ALTERNATIVE VEGETALI
☐ 250 ml di latte a scelta, soltanto se non utilizzi acqua
CONTROLLA PRIMA IN CASA
☐ 5 ml di olio extravergine d’oliva, circa 1 cucchiaino
FACOLTATIVI
☐ Un pizzico di cannella oppure cardamomo
PRIMA DI USCIRE
Controlla gli ingredienti che hai già in casa e acquista soltanto quelli che mancano.
