Lista della spesa — Quinoa con verdure, erbe e semi
PER 2 PORZIONI
ORTOFRUTTA
☐ 200 g di verdure miste, come broccoli, zucchine o spinaci
☐ Erbe fresche, come prezzemolo, basilico o menta
CEREALI, SEMI E DISPENSA
☐ Circa 60–65 g di quinoa cruda, oppure 180 g di quinoa già cotta
☐ 20 g di semi misti, come semi di zucca, girasole o sesamo
CONTROLLA PRIMA IN CASA
☐ 15 ml di olio extravergine d’oliva, circa 1 cucchiaio
☐ Sale marino
PRIMA DI USCIRE
Controlla gli ingredienti che hai già in casa e acquista soltanto quelli che mancano.
