Lista della spesa — Yogurt, frutti di bosco e semi con olio d’oliva
PER 1 PORZIONE
ORTOFRUTTA
☐ 50 g di frutti di bosco misti, circa una piccola manciata
LATTICINI E ALTERNATIVE VEGETALI
☐ 150 g di yogurt bianco intero oppure yogurt vegetale non zuccherato
DISPENSA, SEMI E CONDIMENTI
☐ 10 g di semi misti, circa 1 cucchiaio
CONTROLLA PRIMA IN CASA
☐ 5 ml di olio extravergine d’oliva, circa 1 cucchiaino
FACOLTATIVI
☐ Un pizzico di cannella oppure 1 limone non trattato, per ricavarne poca scorza
PRIMA DI USCIRE
Controlla gli ingredienti che hai già in casa e acquista soltanto quelli che mancano.
